RACIONALUS GYVENIMO BUDAS — SVEIKATOS IR GROŽIO SĄLYGA
DIRBANČIOS MOTERS DIENOTVARKĖ
Ne kiekvienas iš mūsų paglvoja. kokią įtaiką sveikatai, savijautai ir išvaizdai turi racionalus gyvenimo būdas, pagrįstas mokėjimu naudoti savo jėgas deramai jas paskirstyti darbui bei poilsiui.
Moksliniais tyrimais įrodyta. kad. sistemingai laikantis šito svarbaus higienos reikalavimo, galima gerokai prailginti gyvertimą ir padaryti jį visavertį. Deja, ne visada racionalus gyvenimo būdas vertinamas ir ne visada jo laikomasi. Tokį lengvabudiškumą daižnai paskatina elgesio normų nežinojimas arba, blogas veiklos organizavimas.
O juk ši problema yra svarbi šiuolatkinėms moterims. kurios turi derinti darbą, vaikų auklėjimą ir namų rūpesčius. Pirmiausia jos turėtų įsigilinti į problemą, sociologų vadinamą laiko biudžetu.
Nulat persidirbančios ir skubančios moterys neturi laiko pasirūpinti savo sveikata, o juo labiau išvaizda. Tuo tarpu nuolatinis skubėjimas alina nervų sistemą, stabdo virškinamųjų sulčių išsi-skyrimą, aktyvina širdies veiklą, dažnai sukelia bipertonija, neurozes. ir kitas rimtas ligas (infarktą, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opaligę). Tik tada, kai organizmas gerokai nualinamas, atsiranda laiko lankytis pas gydytoją, gydytis sanatorijose ir ilsėtis poilsio narnuose. Bet, deja, netgi ilgas poilsis negali kompensuoti to, kas buvo lengvabūdiškai alinama daugelį metų.
Išvengti tokios situacijos geriausiai padės racionalus laiko skirstymas. Čia sunku rasti universalų, kiekvienam tinkaina receptą. Kiekvienos moters darbo diena priklauso nuo jos amžiaus, sveikatos, ebarakterio, ypač nuo pasiritiktos profesijos ir šeimynines padėties. Taip pat turi reikšmės individualus gebėjimas organizuoti darbą. Tačiau negalima reikalauti, kaci šeimininkaujanti ir dirbanti moteris kiekvieną dieną kruopščiai laikytųsi nustatytos dienotvarkės, nes tai sukeltų nuotatinę įtampą, kuri taip pat neigiamai vetkia nervų sistemą. Ir vis delto kiekviena moteris turetų kartą per savaitę, geriausiai sekmadienį, sudaryti sarašą reikalų, kuriuos reikia sutvarkyti per savaitę, ir darbų planą. Jame turėtų būti numatytas laikas poilsiui, taip" pat ir nuolatinio poilsio pertraukėles ddirbant. Kasdien 1-2 valandos turėtų būti skiriamos tik sveikatai ir grožiui. 7-8 valandas dirbančiai moteriai patariama savo laiką planuoti taip: 1-2 valandas (priklausomai nuo atstumų ir susisiekimo priemonių skirti važiavimui, 3 valandas — maisto ruošimui, mitybai, 2 valandas — aktyviam poilsiui gryname ore (pasivaikščiojimui, sportui, gimnastikai), 1-1,5 valandos — pramogoms, 1,5 valandos — kosmetikai, 7 valandas miegui. Deja, dauguma moterų, slegiamų namų ir darbo rūpesčių naštos, šeimininkavimui aukoja laiką, kuris, rūpinantis sveikata, turėtų būti skiriamas poilsiui, pramogoms, netgi miegui. Kaip to išvengti? Pirmiausia namų rūpesčius pagal galimybes reikėtų paskirstyti ir kitiems šeimos nariams. Patalynę verta atiduoti į skalbyklą, o kiekvienas šeimos narys savo asmeninius drabužius gali išsiskalbti pats. Taip gaiima išspręsti skalbimo problemą. Butą geriausia tvarkyti penktadienį po pietų, žinoma, kartu su namiškiais. Vaikus reikia mokyti patierns susitvarkyti savo kambarį ar kampelį, tegu nuo mažens jie įpranta padėti tėvams. Šeimos nariai taip pat turėtų pasiskirstyti pareigomis perkant maistą bei jį gatninant.
Kiekviena moteris turėtų namų ruošos darbus paskirstyti visiems šeimos nariams. Teisingai suprantant emancipaciją, dirbanti moteris gali būti labiausiai apkrauta namų rūpesčiais. Visos šeimos labui norėdama išlikti darbinga, sveika ir gerai atrodyti, be trumpų kasdienių poilsio minučių, ji turėtų skirti poilsiui ir pramogoms šeštadienio vakarą bei visą sekmadienį.
Dabar verta pakalbėti apie moters darbinę veiklą, nes ir nuo darbo sąlygų labai priklauso gera savijauta, sveikata ir išvaizda. Pirmiausia pasirinkti profesiją nėra paprasta jau vien todėl, kad šiuo metu teoriškai moteris gali dirbti beveik kiekvieną darbą. Ji gali būti ministrė, tolimojo plaukiojimo laivo kapitonė, chirurgė, kosmonautė. Dažnai tai lemia ne vien asmeninis suinteresuotumas. Tačiau nereikėtų pamiršti, kad kiekvienai moteriai dar tenka ir žmonos, ir motinos pareigos. Tad, pasirenkant profesiją, dar reikėtų vadovautis ne tik jausmais, bet ir protu. Atsižvelgiant į moters vaidmenį visuomenėje, būti idealu, jeigu ji galėtų dirbti trumpiau kaip 8 valandas per dieną. Reikia pripažinti, kad įdomus ir naudingas, su meile dirbamas darbas padeda išsaugoti sveikatą ir gražią išvaizdą, taip pat teikia didžiulį pasitenkinimą. Jei jis netraktuojamas kaip nemaloni būtinybė, pasiekiama geresniti rezultatų, vadovai vertina ir turima daugiau materialinės naudos.
KAS YRA KOSMETIKA?
DIRBANČIOS MOTERS DIENOTVARKĖ
Ne kiekvienas iš mūsų paglvoja. kokią įtaiką sveikatai, savijautai ir išvaizdai turi racionalus gyvenimo būdas, pagrįstas mokėjimu naudoti savo jėgas deramai jas paskirstyti darbui bei poilsiui.
Moksliniais tyrimais įrodyta. kad. sistemingai laikantis šito svarbaus higienos reikalavimo, galima gerokai prailginti gyvertimą ir padaryti jį visavertį. Deja, ne visada racionalus gyvenimo būdas vertinamas ir ne visada jo laikomasi. Tokį lengvabudiškumą daižnai paskatina elgesio normų nežinojimas arba, blogas veiklos organizavimas.
O juk ši problema yra svarbi šiuolatkinėms moterims. kurios turi derinti darbą, vaikų auklėjimą ir namų rūpesčius. Pirmiausia jos turėtų įsigilinti į problemą, sociologų vadinamą laiko biudžetu.
Nulat persidirbančios ir skubančios moterys neturi laiko pasirūpinti savo sveikata, o juo labiau išvaizda. Tuo tarpu nuolatinis skubėjimas alina nervų sistemą, stabdo virškinamųjų sulčių išsi-skyrimą, aktyvina širdies veiklą, dažnai sukelia bipertonija, neurozes. ir kitas rimtas ligas (infarktą, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opaligę). Tik tada, kai organizmas gerokai nualinamas, atsiranda laiko lankytis pas gydytoją, gydytis sanatorijose ir ilsėtis poilsio narnuose. Bet, deja, netgi ilgas poilsis negali kompensuoti to, kas buvo lengvabūdiškai alinama daugelį metų.
Išvengti tokios situacijos geriausiai padės racionalus laiko skirstymas. Čia sunku rasti universalų, kiekvienam tinkaina receptą. Kiekvienos moters darbo diena priklauso nuo jos amžiaus, sveikatos, ebarakterio, ypač nuo pasiritiktos profesijos ir šeimynines padėties. Taip pat turi reikšmės individualus gebėjimas organizuoti darbą. Tačiau negalima reikalauti, kaci šeimininkaujanti ir dirbanti moteris kiekvieną dieną kruopščiai laikytųsi nustatytos dienotvarkės, nes tai sukeltų nuotatinę įtampą, kuri taip pat neigiamai vetkia nervų sistemą. Ir vis delto kiekviena moteris turetų kartą per savaitę, geriausiai sekmadienį, sudaryti sarašą reikalų, kuriuos reikia sutvarkyti per savaitę, ir darbų planą. Jame turėtų būti numatytas laikas poilsiui, taip" pat ir nuolatinio poilsio pertraukėles ddirbant. Kasdien 1-2 valandos turėtų būti skiriamos tik sveikatai ir grožiui. 7-8 valandas dirbančiai moteriai patariama savo laiką planuoti taip: 1-2 valandas (priklausomai nuo atstumų ir susisiekimo priemonių skirti važiavimui, 3 valandas — maisto ruošimui, mitybai, 2 valandas — aktyviam poilsiui gryname ore (pasivaikščiojimui, sportui, gimnastikai), 1-1,5 valandos — pramogoms, 1,5 valandos — kosmetikai, 7 valandas miegui. Deja, dauguma moterų, slegiamų namų ir darbo rūpesčių naštos, šeimininkavimui aukoja laiką, kuris, rūpinantis sveikata, turėtų būti skiriamas poilsiui, pramogoms, netgi miegui. Kaip to išvengti? Pirmiausia namų rūpesčius pagal galimybes reikėtų paskirstyti ir kitiems šeimos nariams. Patalynę verta atiduoti į skalbyklą, o kiekvienas šeimos narys savo asmeninius drabužius gali išsiskalbti pats. Taip gaiima išspręsti skalbimo problemą. Butą geriausia tvarkyti penktadienį po pietų, žinoma, kartu su namiškiais. Vaikus reikia mokyti patierns susitvarkyti savo kambarį ar kampelį, tegu nuo mažens jie įpranta padėti tėvams. Šeimos nariai taip pat turėtų pasiskirstyti pareigomis perkant maistą bei jį gatninant.
Kiekviena moteris turėtų namų ruošos darbus paskirstyti visiems šeimos nariams. Teisingai suprantant emancipaciją, dirbanti moteris gali būti labiausiai apkrauta namų rūpesčiais. Visos šeimos labui norėdama išlikti darbinga, sveika ir gerai atrodyti, be trumpų kasdienių poilsio minučių, ji turėtų skirti poilsiui ir pramogoms šeštadienio vakarą bei visą sekmadienį.
Dabar verta pakalbėti apie moters darbinę veiklą, nes ir nuo darbo sąlygų labai priklauso gera savijauta, sveikata ir išvaizda. Pirmiausia pasirinkti profesiją nėra paprasta jau vien todėl, kad šiuo metu teoriškai moteris gali dirbti beveik kiekvieną darbą. Ji gali būti ministrė, tolimojo plaukiojimo laivo kapitonė, chirurgė, kosmonautė. Dažnai tai lemia ne vien asmeninis suinteresuotumas. Tačiau nereikėtų pamiršti, kad kiekvienai moteriai dar tenka ir žmonos, ir motinos pareigos. Tad, pasirenkant profesiją, dar reikėtų vadovautis ne tik jausmais, bet ir protu. Atsižvelgiant į moters vaidmenį visuomenėje, būti idealu, jeigu ji galėtų dirbti trumpiau kaip 8 valandas per dieną. Reikia pripažinti, kad įdomus ir naudingas, su meile dirbamas darbas padeda išsaugoti sveikatą ir gražią išvaizdą, taip pat teikia didžiulį pasitenkinimą. Jei jis netraktuojamas kaip nemaloni būtinybė, pasiekiama geresniti rezultatų, vadovai vertina ir turima daugiau materialinės naudos.
KAS YRA KOSMETIKA?
RSS Feed